4 Möglichkeiten, wie Technologie Ihnen helfen kann, sich an einen Blue-Zone-Lebensstil anzupassen
„Blaue Zone“ ist ein Begriff für die Gebiete der Welt, in denen Menschen ein außergewöhnlich langes Leben führen.
Von Ogliastra auf Sardinien bis zur Nicoya-Halbinsel in Costa Rica führen die Bewohner ein gesundes Leben, das körperliche Aktivität in die täglichen Aufgaben integriert. Anstatt sich Zeit für schweres Training zu nehmen, gehen Menschen in Regionen der blauen Zone wahrscheinlich mehr Schritte pro Tag, führen mehr leichte, manuelle Aktivitäten wie Kochen und Putzen aus und bekommen eine gesunde Menge an Schlaf und Entspannung.
Angesichts der überschüssigen Zeit, die die meisten von uns jetzt haben, versuchen viele von uns herauszufinden, wie wir die Blue-Zone-Erfahrung in unserem täglichen Leben nachahmen können. Sich geistig und körperlich gesund zu fühlen, kann schwierig sein, besonders während des Lockdowns.
Aber dank Apps und tragbare Elektronik, haben wir jetzt viele Geräte, die uns helfen, unsere Gesundheit zu überwachen und nach einem Lebensstil in der blauen Zone zu streben. Vom Zählen der Schritte bis zum Erstellen eines gesunden Ernährungsplans können diese Apps und Tracker uns allen dabei helfen, eine „Blue Zone“-Lebensweise zu erreichen.
Ihr neuer Lieblings-Fitness-Tracker — Fitbit Charge 4
Die Überwachung Ihrer Schritte ist ein wesentlicher Bestandteil der Annahme einer Lebensweise in der blauen Zone. Wir sprechen nicht davon, einen Marathon zu laufen – wir sprechen davon, die Schritte in Ihren täglichen Aktivitäten zu maximieren und sich zu bewegen, wenn Sie es kaum bemerken.
Der Fitbit Charge 4 bietet eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness im Auge zu behalten und Ihre Schritte zu überwachen. Die neueste Fitness-Tracking-Technologie, der Fitbit Charge 4, hat wiederholt die Charts angeführt und wurde gekrönt Bester Fitnesstracker 2020. Neben der Überwachung Ihrer Schritte verfügt es über die folgenden Funktionen:
- Built-in GPS
- Blutsauerstoff-Tracking
- 7-Tag Batterielebensdauer
- Fitbit Pay
- Benachrichtigungen
- Spotify-Controller
- VO2max-Tracking
- Workout-Tracking-Modi
Ihr Blue-Zone-Sous-Chef — Veganisierte App
Einwohner von Gemeinden der blauen Zone essen a 95 Prozent pflanzliche Ernährung, also warum nicht mal ausprobieren? Denken Sie daran, dass es darum geht, kleine Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, also fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sofort eine komplette Ernährungsumstellung vorzunehmen. Warum nicht stattdessen mit der Veganized-App ein paar neue vegane und vegetarische Rezepte ausprobieren?
Mit dieser App, die kostenlos für Android erhältlich ist, können Sie vegane Rezepte durchsuchen, erstellen und teilen und gleichzeitig Ihre Ernährung verfolgen. Außerdem können Sie Einkaufslisten und Speisepläne erstellen, um Ihren neuen Ernährungsplan zu organisieren und Ihre Nährstoffaufnahme zu personalisieren.
Ihr Rundum-Wellness-Assistent — Bellabeat Wellness-Tracker
Suchen Sie für einen Wellness-Tracker, der alle Kriterien erfüllt, nicht weiter als die tragbaren Lifestyle-Tracker von Bellabeat. Diese schönen Stücke zeichnen Ihre Schritte, Ihren Stresslevel, Ihre Schlafgewohnheiten, Ihren Menstruationszyklus und mehr auf.
Darüber hinaus fügen sich die filigranen Designs des Tracking-Schmucks von Bellabeat wunderbar in Ihre Garderobe ein. Die Teile enthalten keine klobigen Bildschirmanzeigen, sondern geben Ihnen alle Informationen, die Sie von der App selbst benötigen. Sie können zwischen Armbändern, Halsketten und mehr wählen. Jedes Design ist schlicht und elegant – dieser Schmuck würde beim Ausgehen neben einem Cocktailkleid nicht fehl am Platz aussehen Designer-Bikini wenn Sie im Urlaub sind.
Dein Achtsamkeits-Guru — Insight Timer
Schlaf, Entspannung und Meditation sind Schlüsselelemente für einen Lebensstil in der blauen Zone. Diese kostenlose App ist vollgepackt mit Meditationspraktiken, die speziell entwickelt wurden, um Stress und Angst abzubauen und Ihnen dabei zu helfen, besser zu schlafen. Ausreichend Schlaf zu bekommen ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens in der blauen Zone – Menschen, die in blauen Zonen leben, bekommen ausreichend Schlaf und machen tagsüber häufig ein Nickerchen.
Wenn Sie Schlaf- und Entspannungsprobleme haben, vielleicht aufgrund von hohem Stress, probieren Sie die Insight Timer-App aus. Es gibt 45,000 kostenlose Meditationen zum Ausprobieren!
Wenn Sie das Leben in der blauen Zone ausprobieren möchten, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wird Ihnen jede dieser Optionen helfen, Ihre neue Lebensstilwahl zu einem fantastischen Start zu machen. Indem Sie aktiv bleiben, sich gesund ernähren und Ihre Aktivität überwachen, werden Sie erstaunt sein, welche enormen Veränderungen solche kleinen Veränderungen bewirken können.
